top of page

Waarom pilates goed voor je is

  • Savannah van der Wal
  • 19 mei 2018
  • 2 minuten om te lezen

Wat is pilates?

Pilates is een goed fitnessysteem waarmee je jouw kracht, flexibiliteit en balans verbetert. Het is een effectieve workout die de lichaamsstructuur terug brengt in zijn natuurlijke evenwicht, waardoor de organen efficiënter kunnen werken. Elke beweging die je maakt, begint bij de kern van je lichaam. Je versterkt je rompstabiliteit, een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. Deze spieren ondersteunen je wervelkolom en de schoudergordel en zorgen voor een goede houding.

Spierketentraining.

Pilates valt dus onder romp stabiliteit training. Uit diverse onderzoeken is gebleken dat delen van de wervelkolom gecombineerd bewegen. Alle onderdelen van de wervelkolom bewegen gekoppeld ten opzichte van de onderliggende wervel. Deze feiten sluiten aan op het idee dat mensen, om het hele lichaam te trainen, ook juist diepliggende spieren rond de wervelkolom moeten trainen.

Tijdens de pilates training werken we met spierketen training. Spierketens lopen gekruist door het lichaam en verbinden de armspieren met de beenspieren via je romp. Bij keten training zullen de zwakste spieren harder moeten werken dan de sterkere spieren. Hierdoor zet je dus ook de diepliggende spieren aan het werk. Door te werken met spierketens train je je zwakste schakel. Veel andere fitnessystemen zijn meer gericht op isolatietraining. Hierbij ligt het accent juist op één bepaalde spiergroep. Door te werken met spierketen training in plaats van isolatietraining train je het lichaam ook voor ADL (Algemeen Dagelijkse Levensverrichtingen). Misschien wel het belangrijkste doel van elke training. Spierketens zijn dus functioneler om te trainen dan geïsoleerde spieren.

Controle.

Bij de pilates methode draait het om concentratie en bewuste ademhaling. Elke beweging word zeer precies uitgevoerd. Lichaam en geest zijn daarbij voortdurend met elkaar in contact en wisselen onderling informatie uit. Pilates noemde zijn methode 'the art of controllogy'. Hij geloofde sterk in het principe dat je met je geest controle kunt krijgen over het functioneren van het lichaam. Tijdens de oefeningen kun je hier goed mee spelen door bijvoorbeeld te wisselen van tempo en aandacht. Mijn ervaring hiermee is dat leerlingen na enige tijd veel meer controle krijgen over hun lichaam en de verschillende spieren. Daarnaast leert het je dat snelheid niet altijd efficiënt is. Soms is het beter om een oefening aandachtig en geconcentreerd uit te voeren in plaats van haastig en snel. Zo werkt het eigenlijk in het dagelijks leven ook!


 
 
 

Comments


Uitgelichte berichten
Kom later terug
Gepubliceerde posts zullen hier worden weergegeven.
Recente berichten
Archief
Zoeken op tags
Volg ons
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square

Flinke rugklachten had ik, bijna dagelijks. Terugkerende pijn, vertrouwensverlies in mijn lichaam in mijn zelfbeeld. En niets leek te werken; toch weer CrossFit, bootcamp, personal training,… en toen ben ik begonnen bij SAV. In stapjes heeft Savannah mij geleerd hoe anders te gaan denken, praten tegen mezelf en mijn lichaam. In stapjes ben ik van alleen mobiliteit oefeningen nu op een punt dat ik zonder tranen en angst een deadlift weer kan doen! Hoe tof! (En dat in korte broek en soms zelfs crop top! Heerlijk om jezelf weer zo krachtig te voelen).

 

In mijn dagelijkse leven geen pijn meer te voelen. En als het er wel weer eens is? Heb ik geleerd dat dat tijdelijk is, en weer voorbijgaat. 

Met heel veel plezier (en een super leuke groep) doe ik elke week een krachttraining en een hele fijne Yin Yoga les. Sinds een aantal maanden voeg ik daar 1x per week een self guided Pilates reformer sessie aan toe. Ideaal! Je kiest zelf waar je je op wil focussen; BBB of fullbody bijvoorbeeld. Nu in de mooie nieuwe reformer studio is het een feestje om dit te kunnen doen. Erg dankbaar voor deze reis en hoe ik nu zo geniet van sport en ontspanning.

7.png
bottom of page