Aerial Yoga - Ruimte in de wervelkolom

Docent Sybrich

Deze les is opgebouwd rondom het creëren van ruimte in de wervelkolom, met behulp van het doek als ondersteunend element. Door het lichaam gecontroleerd in de zwaartekracht te brengen (met aandacht voor de loodlijn) ontstaat er een mild decompressief effect op de tussenwervelschijven. De houdingen zijn gericht op ontspanning, maar hebben tegelijkertijd een duidelijke structurele werking.

We volgen de wervelkolom van beneden naar boven: van de lumbale regio (onderrug), via de thoracale wervelkolom (middenrug), tot aan de cervicale wervels (nek). In elke houding blijven we ongeveer drie minuten, gevolgd door drie minuten navoelen om het effect op het zenuwstelsel en het bindweefsel te integreren.

De combinatie van inversie, tractie en passieve houding maakt deze serie geschikt voor het verlichten van spierspanning, het verbeteren van de doorbloeding in de wervelkolomregio’s en het stimuleren van proprioceptie. De benadering is gebaseerd op principes uit de yin yoga en fasciatherapie, waarbij we…