Maar hoe begin je dan?

Misschien heb je al vaker gehoord dat krachttraining belangrijk is en dat je daarvoor ook daadwerkelijk met zware weerstand moet trainen. Misschien ben je termen als zwaar gewichten en progressive overload inmiddels al meerdere keren tegengekomen. Want krachttraining wordt steeds vaker aangeraden:

​

• Als je ouder wordt en spiermassa en kracht wilt behouden;

• Als je als vrouw sterk en belastbaar wilt blijven in verschillende levensfasen;

• rondom de overgang, wanneer het behoud van spiermassa en botbelasting extra aandacht krijgt;

• Wanneer je merkt dat je lichaam verandert door leeftijd en hormonale veranderingen;

• Als je sterker wilt worden voor alles wat je in het dagelijks leven van je lichaam vraagt;

• En simpelweg omdat je niet alleen nú fit wilt zijn, maar ook over tien, twintig of dertig jaar nog een sterk lichaam wilt hebben.

Maar misschien lees je dit allemaal en denk je vooral: Leuk, die zware gewichten… maar hoe moet ík daar dan mee beginnen? Welk gewicht kies je? Welke oefeningen doe je? Wanneer moet je het gewicht verhogen? En hoe weet je eigenlijk of je zwaar genoeg traint? Misschien zie je jezelf ook helemaal niet tussen de jonge, ervaren sporters in het krachthonk van een grote sportschool staan. Misschien voelt dat intimiderend, heb je geen idee wat je met al die gewichten moet doen of vraag je je af of je inmiddels niet te oud bent om hier nog aan te beginnen. Misschien ben je bang dat zwaar trainen te zwaar voor je lichaam is, dat je iets verkeerd doet of dat je éérst sterker en fitter moet worden voordat je überhaupt met krachttraining kunt beginnen. Daar hoef je bij Het Krachtatelier allemaal niet zelf achter te komen. Bij ons leer je juist hoe het werkt. Je leert hoe je een oefening goed uitvoert, hoe je een passend gewicht kiest, wanneer je klaar bent om zwaarder te gaan en hoe je een training stap voor stap opbouwt. Je leert wat progressive overload in de praktijk betekent en steeds beter herkennen wat jouw lichaam aankan. En dat doen we bewust. Ons doel is niet alleen dat je tijdens onze lessen goed kunt trainen. We willen je iets leren waar je de rest van je leven iets aan hebt. Zodat je begrijpt hoe krachttraining werkt en die kennis met je mee kunt nemen, ook als je lichaam, je leeftijd of je leven verandert. Je hoeft daarvoor ook niet eerst thuis te horen in een krachthonk. Bij ons train je tussen gewone mensen. Mensen van verschillende leeftijden, met verschillende lichamen, verschillende niveaus en verschillende redenen om sterker te willen worden. Je hoeft niets te bewijzen en je hoeft ook niet eerst fit te zijn om erbij te passen. Je begint waar jij nu bent. We bouwen van daaruit verder. Wat vandaag voor jou zwaar is, kan over een paar maanden je warming-up zijn. En uiteindelijk is dát wat we je willen meegeven: niet alleen een sterker lichaam, maar ook het vertrouwen en de kennis om een leven lang te kunnen blijven trainen.