Self Guided Boutique

Welkom bij de Self-Guided Boutique, een nieuwe manier van trainen, met een speciale focus op Reformer Pilates! Dit unieke concept combineert flexibiliteit, persoonlijke begeleiding en de vrijheid om op jouw eigen tempo te trainen. Of je nu thuis traint, in je eigen gym, of bij ons in de boutique, wij zorgen ervoor dat je de voordelen van Reformer Pilates kunt ervaren, ongeacht je ervaringsniveau.

Wat houdt het in?
De Self-Guided Boutique biedt jou de unieke mogelijkheid om zelfstandig te trainen, maar met de begeleiding die je normaal gesproken in een groepsles zou krijgen. Tijdens onze Self-Guided boutique uren kom je naar de boutique en volg je een audioles van Savannah, die je stap voor stap door je workout leidt. Met de Self-Guided Boutique combineer je de vrijheid van zelfstandig trainen met de deskundige begeleiding van een ervaren instructeur, precies op de momenten die jou het beste uitkomen.

Via onze uitgebreide online omgeving, de Body Sculpting Boutique, krijg je toegang tot een breed scala aan trainingsprogramma's die zijn ontworpen om je te helpen je lichaam te sculpten en contouren. Het biedt jou de mogelijkheid om onbeperkt Reformer Pilates lessen te volgen, zonder de beperkingen van traditionele groepslessen.

Hoe werkt het?
Je kunt kiezen uit verschillende abonnementsopties, afhankelijk van hoe en waar je wilt trainen. Alle pakketopties vind je onderaan deze pagina. Of je nu alleen toegang wilt tot de online programma’s, of ook gebruik wilt maken van onze gym en reformers, er is altijd een optie die bij jou past. Je begint altijd met een beginnerspakket. Tijdens deze lessen leren we je alles wat je moet weten over de self-guided boutique. Je kunt kiezen voor beginnerslessen in een groep of privé. Onder aan deze pagina vind je een overzicht van alle opties.

Online Trainingen: In de Body Sculpting Boutique vind je uitgebreide Reformer Pilates trainingen die volledig audiogeleid zijn. Deze trainingen leiden je stap voor stap door je workout, zodat je de Reformer op de juiste manier kunt gebruiken, zelfs als je nog geen ervaring hebt.

Toegang tot de reformer en gym: Een van de grootste voordelen van de Self-Guided Boutique is dat het Reformer Pilates én onze gymfaciliteiten toegankelijk maakt voor iedereen. Met onze self-guided boutique uren kun je gebruik maken van de Reformer Pilates banken, gewichten, en alle andere gymattributen, zonder de druk van volle groepslessen.

Targeten van resultaten: De Body Sculpting Boutique biedt een verscheidenheid aan trainingen waarmee je heel gericht je fitnessdoelen kunt bereiken. Of je nu strakkere lijnen rondom je armen wilt zien, je core wilt versterken, of je billen wilt vergroten, je kunt je trainingen eenvoudig aanpassen om specifieke gebieden van je lichaam te targeten. Zo kun je je lichaam sculpten en contouren precies zoals jij dat wilt.

Lessen van Savannah
Alle lessen in de Body Sculpting Boutique zijn ingesproken door Savannah van der Wal, de eigenaresse van Health Boutique Heerenveen. Savannah’s lessen zijn zo populair dat ze altijd vol zitten, en met goede reden. Naast haar achtergrond als yoga docente, is Savannah ook een opgeleid functioneel en fysiek coach, gespecialiseerd in medische krachttraining.

Savannah heeft een unieke aanpak waarmee ze mensen helpt die in eerste instantie niet denken dat krachttraining voor hen geschikt is. Ze werkt met mensen van alle leeftijden en met diverse fysieke uitdagingen, en zorgt ervoor dat iedereen de voordelen van krachttraining kan ervaren. Haar aandacht voor techniek en haar vermogen om krachttraining leuk en toegankelijk te maken, zijn de redenen waarom haar lessen zo geliefd zijn.

Met de Self-Guided Boutique kun je nu ook profiteren van Savannah’s expertise, ongeacht waar je traint. Of je nu in onze gym bent of thuis, je hebt altijd toegang tot de hoogwaardige begeleiding die Savannah biedt. Dit betekent dat je kunt genieten van dezelfde hoge kwaliteit lessen als in de volle klassen, maar dan op jouw eigen tempo en op jouw eigen plek.

Aanmelden Proefles

Sculpt & Contouring Kickstart - High Intensity Pilates (Groepspakket)

Beginnerspakket voor de self-guided boutique (groep van 4 personen)
Prijs: €60 per persoon

Inhoud:
3 groepslessen van 45 minuten, gericht op High Intensity Pilates. Dit pakket is speciaal ontworpen om jullie als groep optimaal voor te bereiden op zelfstandig trainen met gewichten. Samen met drie andere deelnemers werk je in een dynamische en ondersteunende groepsomgeving.

Les 1: Introductie tot het Online Programma

Uitleg over hoe je toegang krijgt tot het online platform voor trainingsschema's en audiobestanden.
Instructies voor het bijhouden van je voortgang en hoe je de online tools optimaal kunt benutten.

Les 2: Inleiding tot Krachttraining en Apparatuur

Basisprincipes van krachttraining, met een focus op hoe je dit effectief integreert in je Pilatesroutine.
Uitleg en demonstratie van de benodigde toestellen en apparatuur.
Basisinstructies voor het gebruik van de reformer machine.

Les 3: Techniek en Uitvoering

Gedetailleerde uitleg en oefening van belangrijke technieken zoals bracen, neutral spine, flat back en hip hinge.
Focus op het belang van correcte techniek voor blessurepreventie en het optimaliseren van je resultaten.

Tighten and Tone Kickstart - Reformer Pilates (Groepspakket)

Beginnerspakket voor de self-guided boutique, reformer pilates (groep van 4 personen)
Prijs: €60 per persoon

Inhoud: 3 groepslessen van 45 minuten, gericht op Reformer Pilates. Dit pakket is ontworpen om jullie als groep van 4 optimaal voor te bereiden op zelfstandig trainen met de reformer. In een kleine groep krijg je persoonlijke aandacht om veilig en effectief te trainen.

Les 1: Introductie tot het Online Programma

Uitleg over het gebruik van de online omgeving voor toegang tot de reformer pilates lessen.
Instructies over het werken met de "Tighten and Tone" pakketten, inclusief gebruik van timers en de opbouw van je trainingsschema.

Les 2: Inleiding tot gebruik van de reformer

Uitgebreide uitleg over het veilig en correct gebruiken van de reformer machine.
Demonstratie van basisbewegingen en posities die je tijdens de lessen zult gebruiken.

Les 3: Techniek en Uitvoering

Specifieke techniektraining voor de reformer, met focus op neutral spine en verlenging.
Uitleg over hoe deze technieken bijdragen aan een effectieve en veilige workout.

Sculpt & Contouring Kickstart - High Intensity Pilates

Beginnerspakket voor de self-guided boutique
Prijs: €190 eenmalig

Inhoud: 3 privé introductielessen van 45 minuten, gericht op High Intensity Pilates. Dit pakket is ontworpen om je optimaal voor te bereiden op zelfstandig te trainen met veel gewichten.

Les 1: Introductie tot het Online Programma

Uitleg over hoe je onze online omgeving kunt gebruiken om toegang te krijgen tot je trainingsschema's en audiobestanden.
Instructies voor het bijhouden van je voortgang en het optimaal benutten van de beschikbare tools.

Les 2: Inleiding tot Krachttraining en Apparatuur

Basisprincipes van krachttraining, met een focus op hoe je deze effectief kunt integreren in je pilatesroutine.
Overzicht van alle toestellen en benodigdheden die je zult gebruiken tijdens de trainingen.
Basisuitleg over de reformer machine.

Les 3: Techniek en Uitvoering

Gedetailleerde uitleg en oefening van belangrijke technieken zoals bracen, neutral spine, flat back, en hip hinge.
Inzicht in het belang van correcte techniek voor het voorkomen van blessures en het maximaliseren van je trainingsresultaten.

Tighten and tone Kickstart - Reformer Pilates

Beginnerspakket voor de self-guided boutique, reformer pilates
Prijs: €190 eenmalig

Inhoud: 3 privé introductielessen van 45 minuten, gericht op High Intensity Pilates. Dit pakket is ontworpen om je optimaal voor te bereiden op zelfstandig trainen op de reformer.

Les 1: Introductie tot het Online Programma

Uitleg over hoe je onze online omgeving kunt gebruiken om toegang te krijgen tot je reformer pilates lessen.
Instructies over hoe je kunt werken met de "Tighten and Tone" pakketten, inclusief het gebruik van timers en de opbouw van de trainingsschema's.

Les 2: Inleiding tot gebruik reformer pilates bank

Diepgaande uitleg over het gebruik van de reformer machine, inclusief veiligheidsinstructies en het correct instellen van de apparatuur.
Demonstratie van de basisbewegingen en posities die je in je reformer pilates lessen zult gebruiken.

Les 3: Techniek en Uitvoering

Specifieke techniektraining gericht op de reformer, met focus op neutral spine en verlenging.
Uitleg van hoe deze technieken bijdragen aan een effectieve en veilige reformer workout.

Self-Guided Boutique Abonnementen en Pakketten

Optie 1: Self-Guided Gym XS
Prijs: €15 per maand
Inhoud:

Onbeperkt toegang tot alle programma's in de online omgeving.
Je traint in je eigen gym met begeleiding via onze online tools.
Geen toegang tot onze fysieke gym.

Optie 2: Self-Guided Gym S
Prijs: €35 per maand
Inhoud:

Onbeperkt toegang tot de online leeromgeving met alle trainingsprogramma's.
Toegang tot onze gym tijdens de open boutique uren, zodat je kunt trainen in onze faciliteiten.

Optie 3: Self-Guided Gym M
Prijs: €95 per maand
Inhoud:

Onbeperkt toegang tot de online leeromgeving met alle trainingsprogramma's.
Toegang tot onze gym tijdens de open boutique uren.
Inclusief 1 privéles per maand van 60 minuten voor persoonlijke begeleiding en feedback.

Optie 4: Self-Guided Gym L
Prijs: €160 per maand
Inhoud:

Onbeperkt toegang tot de online leeromgeving met alle trainingsprogramma's.
Toegang tot onze gym tijdens de open boutique uren.
Inclusief 2 privélessen per maand van 60 minuten voor intensieve persoonlijke begeleiding en maatwerk advies.

Losse Privé Les
Prijs: €70,-

Meer informatie

Ik sport al een aantal jaren bij Sav, inmiddels 3x in de week. Smallgroup training, pilates en infrarood training. Zo nu en dan pak ik ook nog de yin yoga er bij. Elke keer ga ik met veel plezier heen.

Met de small group training heb ik al mooie resultaten behaald en ben ik veel sterker geworden. Nu bouw ik dat verder uit met de infrarood training wat perfect hierbij aansluit. Ik krijg hiervoor een uitdagend schema.

Vroeger ging ik regelmatig langs de fysio voor lichamelijke klachten. Sinds ik bij Sav sport helemaal niet meer. Ik voel me sterk en fit zowel lichamelijk als geestelijk.

In de zomerperiode kun je suppen. Ook een aanrader!

Ik zou zeggen probeer eens een proefles en kijk of dit ook wat voor jou is!