Opleiding: Reformer Trainer Level 1

 

Leer een effectieve reformer training opbouwen en geven van een effectieve Reformer training

 

Introductie

De Reformer is een veelzijdig en dynamisch trainingsapparaat dat je de mogelijkheid biedt om op een gecontroleerde manier kracht, mobiliteit en stabiliteit te trainen. In deze Level 1 opleiding maak je kennis met de Reformer, leer je alles over de instellingen en ontdek je hoe je een goed opgebouwde en veilige training kunt geven aan verschillende doelgroepen. Deze module richt zich niet specifiek op Pilates, maar op het bredere gebruik van de Reformer binnen functionele training en fitness. Je leert hoe je de Reformer kunt inzetten voor krachttraining, mobiliteitstraining en conditionele workouts, met oefeningen die toegankelijk zijn voor jong en oud.

​

Wat leer je in deze cursus?

1. Kennismaking met de Reformer

   • Onderdelen van de Reformer: frame, springs, footbar, straps, carriage, box en andere accessoires.

   • Hoe de instellingen werken en hoe je de weerstand aanpast voor verschillende niveaus.

   • Veiligheid bij het gebruik van de Reformer.

2. Het opbouwen van een effectieve Reformer les

   • Hoe creëer je een logische en vloeiende lesstructuur?

   • Werken met verschillende uitgangshoudingen (liggend, zittend, knielend, staand).

   • De rol van blikrichting en lichaamsoriëntatie tijdens oefeningen.

   • Opbouw van een les voor verschillende niveaus (beginners, gevorderden).

   • Balans tussen kracht, mobiliteit en coördinatie in je lesplanning.

3. Variatie in trainingsdoelen

   • Hoe bouw je een krachttraining op met de Reformer?

   • Hoe creëer je een conditieles op de Reformer?

   • Hoe pas je oefeningen aan op verschillende doelgroepen (bijv. senioren, recreatieve sporters, revalidanten)?

   • Hoe werk je met progressie en regressie in oefeningen?

4. Instellingen en weerstand aanpassen

   • Het werken met verschillende veerinstellingen voor kracht- of mobiliteitstraining.

   • Hoe beïnvloedt de weerstand de moeilijkheidsgraad en spieractivatie?

   • Wanneer en hoe pas je de instellingen aan per individu?

5. Basis oefeningen op de Reformer

   • Functionele en toegankelijke oefeningen vertaald naar de reformer

   • Basis oefeningen op de reformer

   • Hoe combineer je oefeningen om een gevarieerde training te creëren?

 

Voor wie is deze opleiding bedoeld?

Deze opleiding is geschikt voor pilates docenten, trainers, fysiotherapeuten, groepslesinstructeurs en andere bewegingsprofessionals die willen leren hoe ze op een veilige en effectieve manier een Reformer training kunnen opbouwen. Ook sporters of fitnessliefhebbers die hun kennis over de Reformer willen uitbreiden, kunnen hier veel uit halen.

Waarom kiezen voor deze opleiding?

✅ Praktijkgericht: Je leert direct hoe je lessen geeft en structureert.
✅ Toegankelijke oefeningen: Geschikt voor verschillende doelgroepen en fitnessniveaus.
✅ Breed inzetbaar: Focus op functionele training zonder Pilates achtergrond nodig te hebben.
✅ Gestructureerde opbouw: Van basisinstellingen naar lesplanning en progressiemethodes.

 

Na afronding van deze Level 1 opleiding ben je in staat om zelfstandig een veilige en effectieve Reformer les te geven, waarbij je rekening houdt met verschillende niveaus, doelen en trainingsvormen.

​

Data: Zaterdag 5 april 2025 09:30 uur

Kosten: €385,-

​​​​

​​

​

​

​

Verdiep je verder in Reformer Pilates – De Vervolgcursussen

 

Heb je de Reformer Trainer Level 1 afgerond en wil je je verder specialiseren? Dan zijn de vervolgmodules dé manier om je kennis en vaardigheden uit te breiden. In deze verdiepende opleidingen leer je niet alleen meer over de techniek en methodiek van de Reformer, maar ontwikkel je je ook tot een echte Reformer Pilates Coach.

​

Elke vervolgopleiding focust op een specifiek onderdeel van de Reformer-training, waardoor je stap voor stap meer diepgang, controle en expertise opbouwt. Dit stelt je in staat om effectievere lessen te geven, beter in te spelen op individuele behoeften en je cliënten naar een hoger niveau te tillen.

 

Module: Docent Reformer Pilates Level 2

 

Basisprincipes van de Reformer & Wervelkolomuitlijning

Fysieke focus: Houding en uitlijning van de wervelkolom

• Theorie: Anatomie en functionele beweging van de wervelkolom.

• Neutral Spine, Flat Back & Sway Back – Wat is een neutrale ruggengraat en hoe herkennen we afwijkingen?

• Bewegingspatronen van de wervelkolom: Flexie, extensie, lateroflexie en rotatie.

• Veiligheid & blessurepreventie – Hoe voorkom je overbelasting van de rug?

Oefeningen in Level 1 (Basisniveau, functionele training)

✔ Footwork (liggend op de rug, basis beenoefeningen)
✔ Bridging (controle en stabiliteit van de rug)
✔ Supine Arm Series (armen en core combineren, neutrale ruggengraat behouden)
✔ Cat-Cow op de Reformer (wervelkolommobilisatie)
✔ Spine Twist Seated (zittende rotatie voor mobiliteit)
✔ Reverse Fly (zittend) (houding en schouderstabiliteit verbeteren)

💡 Doel: Bewustwording van de houding en controle over de ruggengraat ontwikkelen.

​

​

Module: Docent Reformer Pilates Level 3

Bekkenpositie & Core Activatie

Fysieke focus: Bekkenuitlijning en core-activatie

• Neutral vs. Imprinted Pelvis – Wanneer gebruik je welke positie?

• Core-activatie & ademhalingstechnieken (diepe buikspieren activeren)

• Ribbekkenverbinding – Controle over de positie van de ribben tijdens bewegingen

• Bekkenstabiliteit bij verschillende oefeningen

Oefeningen in Level 2 (Gevorderd basisniveau, Pilates focus)

✔ The Hundred (core-activatie, ademhalingstechniek)
✔ Leg Circles & Frogs (bekkencontrole en core-activatie)
✔ Side-lying Leg Series (stabiliteit van het bekken)
✔ Roll Up (controle over de core en mobiliteit van de wervelkolom)
✔ Short Box Series (Flat Back, Round Back) (houding en uitlijning verbeteren)
✔ Rowing Series (zittend op de Reformer) (core, houding en schouderstabiliteit)

💡 Doel: Bewustwording en controle van het bekken en de core versterken.

​

​

Module: Docent Reformer Pilates Level 4

Schoudergordel en bovenlichaamstabiliteit

Fysieke focus: Schouderpositie, scapulaire stabiliteit & bovenlichaamskracht

• Schouderpositionering en scapulastabiliteit

• Veelvoorkomende houdingsproblemen (ronde schouders, ingezakte borst)

• Stabiliteit vs. mobiliteit in de bovenrug en schouders

• Veilig gebruik van de Reformer voor schouderstabiliteit

Oefeningen in Level 3 (Halfgevorderd, stabiliteit & kracht in bovenlichaam)

✔ Reverse Plank with Straps (core- en schoudercontrole)
✔ Lat Pulls (op de knieën) (rug- en schouderstabiliteit)
✔ Push-up Variations op de Reformer (bovenlichaam & core)
✔ Pulling Straps & T-pull (liggend op de buik) (bovenrugversterking)
✔ Front Support (plankpositie op de Reformer) (gecontroleerde stabiliteit)
✔ Swan Dive Prep (extensie van de wervelkolom en schoudermobiliteit)

💡 Doel: Schouderstabiliteit en kracht opbouwen zonder overbelasting.

​

​

Module: Docent Reformer Pilates Level 5 

Gevorderde Flow & Bewegingsketens

Fysieke focus: Integratie van het hele lichaam in dynamische bewegingen

• Combinatie van kracht, coördinatie en flow

• Dynamische overgang tussen oefeningen

• Uitdagingen in balans en stabiliteit

• Integratie van ademhaling en beweging

Oefeningen in Level 4 (Gevorderd, full-body integratie)

✔ Long Stretch Series (Plank, Down Stretch, Up Stretch)
✔ Control Balance (op de box) (coördinatie en controle)
✔ Side Over op de Short Box (corekracht en flexibiliteit)
✔ Snake & Twist (geavanceerde rotatie en controle)
✔ Jumpboard Single Leg Variaties (explosieve kracht en coördinatie)
✔ Standing Balance Series (gevorderde balans en proprioceptie)

💡 Doel: Deelnemers leren hoe ze een dynamische, gevorderde les met flow kunnen geven.

​

* De vervolgmodules zijn ook online te volgen.