Een complete 90-minuten special voor docenten
Breng helderheid en balans in lichaam en geest.
Trataka is een volledig uitgewerkte aerial yoga special van 90 minuten, opgebouwd rond het thema kaarsmeditatie. De houdingen en ademtechnieken richten zich op het derde oog en kruinchakra, om de bovenste energielagen te openen en het brein in balans te brengen.
 
De les bevat onder andere een adem oefening en aerial houdingen die de aandacht naar binnen leiden. De sessie eindigt met een Trataka-meditatie, waarbij de blik gericht blijft op het vlammetje van een kaars, een oefening die concentratie, stilte en helderheid brengt.
 
Deze special is bijzonder passend rond de feestdagen, wanneer rust, licht en bezinning centraal staan. De volledige lesopbouw is beschreven en direct toepasbaar in je eigen lessen of studio.
 
Inhoud:
Complete lesbeschrijving met opbouw en begeleidingsteksten
Ademtechnieken gericht op het derde oog en kruinchakra
Trataka kaarsmeditatie als afsluiting
Suggesties voor muziek, sfeer en tempo
Tips voor aanpassing of inkorting van de les
 
Duur: 90 minuten (aanpasbaar)
Taal: Nederlands
Vorm: Digitaal bestand – direct te gebruiken voor eigen lessen